Foto boven:
Sanne met Ray-Ban (links) en Bink. (Foto: Monique de Jager)

Castricum – Voor wie graag sportief bezig wil zijn in de frisse buitenlucht is PowerWalken een leuke activiteit. Nog leuker wordt het als je dit samen met je hond kunt doen. Sanne van Houten (42) maakt dit mogelijk. Ze organiseert al drie jaar PowerWalkDog-trainingen in de mooie Castricumse bossen. PowerWalken is een populaire manier van bewegen waarbij je niet hardloopt, maar stevig doorwandelt. Afgewisseld met oefeningen voor het hele lichaam. Bij de trainingen van Sanne ga je onderweg samenwerken met je hond.

Door Monique de Jager

Sanne woont haar hele leven al in Castricum. Ze is parttime fysiotherapeut en altijd actief en sportief bezig. Ze is gek op paarden en honden. In de toekomst wil ze dierenfysiotherapeut worden. Sanne vertelt over het sporten met haar hond Bink: „Ik deed aan bootcamp, dat is wat zwaarder. Hardlopen vond Bink maar niks. Op gegeven moment wilde hij niet eens meer de auto in omdat hij wist dat hij dan weer moest, dus daar ben ik mee gestopt.’’ Door het sporten met haar hond kwam Sanne op het idee om trainingen te gaan organiseren en volgde een cursus. Daar leerde ze ook met honden te trainen. Eerder had ze al veel kennis opgedaan toen ze met Bink alle mogelijke cursussen van Martin Gaus had gevolgd.

De trainingen

Er wordt tijdens het PowerWalken met de hond in verschillende tempo’s gelopen, waardoor je hartslag omhoog en weer omlaaggaat, zodat je werkt aan het verbeteren van je conditie en fitheid. Bij de oefeningen wordt gebruik gemaakt van wat je onderweg tegenkomt zoals boomstammen en bankjes, maar ook van fitness-attributen die Sanne meebrengt, zoals gewichtjes. Een veel gebruikte oefening is de ‘wall sit’ die door Sanne is omgedoopt tot de ‘tree sit’. De hond komt er dan bij zitten of loopt onder je benen door. Bij de oefening ‘lunge’ loopt je hond onder je benen door terwijl je een grote pas naar voren maakt. Tijdens het maken van squats krijgt de hond na vijf keer een snoepje. De hond van Sanne kan inmiddels meetellen. „Als hij eens geen snoepje krijgt na vijf squats is hij beledigd”, vertelt Sanne.

De trainingen worden aan ieder niveau aangepast en zijn niet blessuregevoelig, iedereen kan meedoen. De oefeningen worden waar nodig op maat aangeboden. Iedere les is weer anders. De funfactor en gezelligheid zijn belangrijk. De huidige deelnemers zijn erg enthousiast, vertelt Sanne: „Mensen oefenen ook thuis en vertellen dan een week later trots dat ze het nu ook kunnen. Laatst hadden we de ‘PowerWalkDog Summer Special XXL’. We reden met de gratis Kustbus naar het strand om daar oefeningen te doen, waarna we op de terugweg gingen PowerWalken met onderweg een drankje bij Johanna’s Hof.’’

De honden

Een ander onderdeel van de trainingen is gehoorzaamheid van de hond. Je oefent met commando’s als ‘zit’, ‘wacht’ en vanaf een afstand naar je toe komen. Alle honden kunnen meedoen, ook honden die minder sociaal zijn. De lessen zijn aangelijnd en er is afstand tussen de deelnemers. De minder sociale honden die tot nu toe hebben meegedaan, zijn na de trainingen socialer geworden in de omgang met andere honden. Wel moeten de honden een uur kunnen lopen en ouder zijn dan een jaar, omdat ze dan volgroeid zijn. Het is niet erg als de hond eens een dag niet zoveel zin heeft.

Deelname

De bijdrage voor de lessen is bewust laag gehouden zodat ze voor zoveel mogelijk mensen toegankelijk zijn. De trainingen worden gegeven op dinsdag (19.15 uur), woensdag (09.15 uur) en zaterdag (10.15 uur), de kosten bedragen € 8,00 per les. Het betreft losse lessen, geen abonnement. Het is mogelijk om eerst een gratis proefles te volgen.

Op dagen dat het erg slecht weer is of wanneer het te koud of te heet is, kunnen de lessen niet doorgaan. Dit wordt gecommuniceerd in een WhatsAppgroep. Makkelijk zittende (sport)kleding is aan te raden. Handsfree belts voor de hond zijn aanwezig en te leen. Een tuigje voor de hond in plaats van een halsband heeft de voorkeur. Een eigen duinkaart is noodzakelijk.

Opgeven voor de lessen kan door een persoonlijk bericht te sturen op de Facebookpagina Powerwalkdog Castricum of door een WhatsAppbericht te sturen naar nummer 06 31665119.